Марина Никотина перешла на усиленный график тренировок и спецдиету

Астраханские новости. С 14 по 17 декабря в Будапеште будет проходить Чемпионат Мира по бодибилдингу. Отправится на него и двухкратная абсолютная чемпионка России, чемпионка Европы, трехкратная вице-чемпионкой мира Марина Никотина. Титулованная астраханка недавно завоевала абсолютное первенство среди женщин по бодибилдингу на Чемпионате России в Казани

Астраханские новости. С 14 по 17 декабря в Будапеште будет проходить Чемпионат Мира по бодибилдингу. Отправится на него и двухкратная абсолютная чемпионка России, чемпионка Европы, трехкратная вице-чемпионкой мира Марина Никотина. Титулованная астраханка недавно завоевала абсолютное первенство среди женщин по бодибилдингу на Чемпионате России в Казани.

Теперь её ждет мировой уровень. В свои 52 Марина на голову опережает молодых спортсменок. Интересно, что в этот вид спорта пришла сравнительно недавно, в 37 лет. В 2008 впервые приняла участие в конкурсе по фитнесу. С тех пор живет в режиме постоянных тренировок и жесткой диеты. ФАКТ: В бодибилдинге выделяют три основных этапа тренировок: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный этап длится около 14-16 недель до соревнований. Он включает объемно-силовой период (3 недели), период специальной объемной тренировки (9-7 недель) и объемно-формирующий период (5 недель).

Основная задача этого периода повышение веса тела, силовых возможностей, увеличение объемов всех мышечных групп. Питание атлетов, особенно перед соревнованиями также особенное. Отварное куриное мясо, куриный белок, рис, немного овощей, минимум воды и полное отсутствие соли. Тогда рельефный рисунок мышц становится наиболее очевидным. Сейчас Марина тренируется каждый день. У фитнесс-леди не только железные мышцы, но и железный характер, она сделает все, чтобы у ее совершенных, с точки зрения судий, ног был весь мир.