Россияне рассказали, как они справляются с эмоциональным выгоранием

Наверняка каждый второй из нас находил у себя признаки эмоционального выгорания. Но не все считают, что оно достойно внимания. Второй квартал 2022 года и вот, больше половины российских сотрудников столкнулись с выгоранием. Об этом стало известно благодаря исследованию платформы онлайн-рекрутинга hh.ru и health tech компании AIBY.

Согласно опросу чаще всего выгорание испытывают ИТ-специалисты и административный персонал. Напротив, редко находят у себя такие признаки сотрудники производственных и сельскохозяйственных предприятий, а также бухгалтеры. К тому же, 39% опрошенных отметили, что вообще не видят у себя признаков выгорания, а 7% считают, что это вовсе не болезнь.

Респонденты также рассказали и о симптомах, благодаря которым они понимают, что выгорание наступило. 47% назвали одним из ключевых факторов ― физическую усталость и отсутствие энергии на повседневные дела. Еще 37% столкнулись с чувством опустошенности и апатией, а 34% поделились, что у них возникают тревожные мысли и неуверенность в будущем. Меньший процент (21%) отметил, что стали чересчур раздражительными, 18% почувствовали снижение продуктивности на работе, еще 12% ― начали избегать общения с другими людьми. Однако это еще не все. Помимо прочего, респонденты также называли и такие факторы как снижение концентрации, а также у некоторых снизился иммунитет, и они стали чаще болеть.

Каждый из нас понимает, что выгорание не наступает просто так. Всегда есть то, что способствует всем вышеперечисленным чувствам, которые появляются в нас. Так, в ТОП-5 причин потери мотивации и эмоциональной усталости вошли: напряженный график и сверхнагрузка (50%); неудовлетворительная зарплата (37%); синдром самозванца (32%); нехватка времени на личную жизнь и работу (31%); напряженные отношения в коллективе (29%). Кроме того, в числе признаков также оказались финансовая напряженность и негативная информационная повестка, которая так или иначе отражается на состоянии людей.

Возможно, те, кто недавно впервые столкнулся с выгоранием пока не понимают, как с ним бороться. Россияне, которые прошли через это, поделились своими способами. Многие респонденты стараются больше времени проводить на природе, выстраивают границы между работой и личной жизнью ― не перерабатывают, а также стараются уделять время своим хобби. Сотрудники также признались, что в борьбе с эмоциональным выгоранием помогает прием витаминов, спорт, чтение книг вместо новостей и медитация.

Однако есть и те, кто так и не смог справиться с выгоранием. И на это тоже нашлись веские причины. Одни отметили, что им мешает отсутствие финансовой возможности (30%), другим попросту не хватает времени позаботиться о себе (17%), тогда как третьи (15%) поделились, что их не поддерживают работодатели.