Астраханский врач предлагает заменить семена чиа, киноа и ягоды годжи на гречку и семена льна

Здоровый образ жизни часто связывают с дорогими фитнес-клубами, лососем, авокадо и модными продуктами. Однако многие полезные привычки не требуют серьезных расходов. Об этом рассказала врач Центра здоровья городской поликлиники № 3 Севухе Асадова.

По словам специалиста, платный спортзал вполне можно заменить тренировками дома и на улице. Упражнения с собственным весом, ходьба, пробежки и занятия на бесплатных спортивных площадках позволяют поддерживать физическую активность без покупки абонемента.

Необязательно тратиться и на так называемые суперфуды. Этим популярным термином обычно называют продукты с высоким содержанием полезных питательных веществ, витаминов, минералов или других биологически активных компонентов. К ним часто относят семена чиа, киноа, ягоды годжи и другие продукты, которые нередко стоят заметно дороже привычной еды.

По словам врача, в повседневном рационе им можно найти более доступную альтернативу. Например, гречку, семена льна, яйца, зелень и сезонные овощи.

Еще один способ одновременно позаботиться о рационе и сократить расходы связан с уменьшением количества фастфуда, сладких газированных напитков, чипсов и полуфабрикатов. Вместо них основу повседневного питания могут составлять обычные продукты без экзотических и дорогостоящих ингредиентов.

Специалист также обращает внимание на профилактику заболеваний. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и другие базовые полезные привычки помогают поддерживать здоровье.

Таким образом, для первых шагов к более здоровому образу жизни необязательно покупать дорогой абонемент или полностью менять продуктовую корзину. Начать можно с прогулок, домашних тренировок и более внимательного отношения к ежедневному рациону.